Características del Pilates HIIT:

Fusión de técnicas:

Incorpora ejercicios clásicos de Pilates (como el Hundred, Roll-Up o Plank) con movimientos dinámicos del HIIT (como saltos, burpees o sprints en el lugar).

Se centra en el control, la respiración y la alineación (propios del Pilates) pero con un ritmo más acelerado y exigente.

Estructura de entrenamiento:

Suele seguir intervalos de alta intensidad (30-45 segundos) seguidos de descansos o baja intensidad (15-30 segundos).

Ejemplo: 40 segundos de Jump Squats (HIIT) + 20 segundos de Single-Leg Stretch (Pilates), repetido en circuitos.

Beneficios:

Quema de grasa: El componente HIIT acelera el metabolismo (efecto afterburn).

Fuerza y tonificación: El Pilates trabaja músculos profundos (core, glúteos, espalda).